Wow, sebulan lebih saya tidak update blog ini. Akhir semester memang selalu sibuk, dan liburan bagi mahasiswa bukan berarti liburan buat dosennya. Buku ini masih bagian dari dari buku-buku yang saya dengar melalui siniar. Buku ini yang sangat praktis dalam membentuk kebiasaan. “Daging semua” istilahnya sekarang. Buat yang gagal terus membangun kebiasaan baik, coba ikuti langkah-langkah yang ada di buku. Semoga berhasil!
ATOMIC HABITS
James Clear (2018)
“Habits are the compound interest of self-improvement ”
Clear berpendapat bahwa kebiasaan adalah hal yang sangat penting dalam kehidupan kita. Kebiasaan membentuk siapa diri kita, apa yang kita lakukan, dan apa yang kita capai. Oleh karena itu, penting untuk memahami bagaimana membentuk kebiasaan yang baik.
Clear membagi bukunya menjadi empat bagian utama:
1. The Habit Loop.
Bagian pertama buku ini membahas tentang teori dasar dari kebiasaan. Setiap kebiasaan terdiri dari empat elemen:
Cue: Sebuah pemicu yang memicu kita untuk melakukan kebiasaan tersebut.
Craving: Keinginan untuk melakukan kebiasaan tersebut.
Response: Tindakan yang kita lakukan.
Reward: Hasil yang kita dapatkan dari melakukan kebiasaan tersebut.
Dengan memahami empat elemen ini, kita dapat mulai untuk memahami bagaimana kebiasaan terbentuk dan bagaimana kita dapat mengubahnya.
2. The Four Laws of Behavior Change
Bagian kedua buku ini membahas tentang empat hukum perubahan perilaku yang dapat kita gunakan untuk membentuk kebiasaan yang baik. Hukum-hukum tersebut adalah:
Make it obvious: Buatlah kebiasaan tersebut semudah mungkin untuk dilakukan.
Make it attractive: Buatlah kebiasaan tersebut menarik untuk dilakukan.
Make it easy: Buatlah kebiasaan tersebut mudah untuk dilakukan.
Make it satisfying: Buatlah kebiasaan tersebut memuaskan untuk dilakukan.
3. The Power of Micro Habits
Bagian ketiga buku ini membahas tentang kekuatan dari kebiasaan-kebiasaan kecil. Kebiasaan-kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten dapat memiliki dampak yang besar dalam jangka panjang.
4. The Compound Effect
Bagian keempat buku ini membahas tentang efek menumpuk (compound) dari kebiasaan. Kebiasaan-kebiasaan kecil dapat memiliki dampak yang besar dalam jangka panjang melalui efek menumpuk.
Berikut adalah beberapa tips dari buku Atomic Habits yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari:
Jangan mencoba untuk mengubah terlalu banyak hal sekaligus. Mulailah dengan hal-hal kecil yang mudah untuk dilakukan, dan kemudian tingkatkan secara bertahap.
Fokus pada sistem, bukan tujuan. Tujuan adalah penting, tetapi sistem adalah yang akan membuat Anda mencapai tujuan tersebut. Bangun sistem yang mendukung kebiasaan-kebiasaan yang Anda inginkan.
Buat lingkungan yang mendukung kebiasaan-kebiasaan baik Anda. Lingkungan Anda dapat memiliki pengaruh besar pada kebiasaan Anda. Buat lingkungan Anda semudah mungkin untuk melakukan kebiasaan-kebiasaan baik Anda.
James Clear lulus dari Denison dan memluia karirnya sebagai pelatih kinerja bagi atlit dan eksekutif. Di tahun 2012, dia mulai menulis tentang pengembangan diri. Buku ini adalah buku pertamanya yang telah terjual lebih dari 15 juta di seluruh dunia dalam berbagai bahasa. Karyanya diulas di ime magazine, the New York Times, the Wall Street Journal and on CBS This Morning. Clear juga menjadi pembicara di perusahaan-perusahaan Fortune 500, seperti Capital One, Cisco, General Electric, Honda, Intel, LinkedIn, Lululemon, McKinsey & Company, dan Merrill Lynch
